社交恐惧症饮食几大禁忌

社交恐惧就是指人们的思想行动上出现了一定程度的障碍，这对患者的平常生活是一个严重的困扰，社交恐惧患者的生活质量就会降落，这类人群在diet饮食上要高度重视营养摄取量，那么，社交恐惧diet饮食几大忌讳?

1.控制高热量diet饮食：摄取过量热量，会使脑Cell 氧化反应增加，易致使记忆力降落、留意力散漫。社交恐惧患者活动量急剧减少，而易出现肥胖、高血压及糖尿病。综合以上所述，社交恐惧患者应少吃高热量及高脂肪的食品，如各种肥肉、奶油、油炸食品、巧克力、牛肉等，以增进recovery康复。

2.避免吃辛辣stimulate刺激性食品：如辣椒、洋葱、大蒜、葱等，及胡椒、花椒、生姜末、茴香、桂皮、芥末、五香粉等stimulate刺激性调料。这类型食品会增加神经系统的兴奋性而加重病情，故社交恐惧患者(特别是躁狂型患者)应忌讳吃辛辣stimulate刺激性食品。

3.避免吃高脂肪食品：如肥肉、烧烤、油炸食品、动物内脏等，及狗肉、羊肉。脂肪被人体吸收后，会对神经系统产生stimulate刺激而induce诱发或加重病情，故本病患者应避免吃此类食品。

4.制止饮酒：酒中含有大量乙醇，会对脑神经Cell 产生强烈的stimulate刺激，而加重病情，故本病患者应制止喝各种酒。并且，患者还应避免服用含酒精成份的饮料及食品。

温馨提示，社交恐惧的出现，和患者的平常生活习惯有着密不可分的关系，当人们精神长时间处于一种高度nervous紧张的时候，就会轻易产生精神紊乱造成一些disease疾病symptoms症状产生，及时调剂好情绪变化，培养良好的心态是预防社交恐惧的一个重要factor因素。