怎么减轻失眠者的心理负担？华西医院精神科怎么样

　　成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

 

　　经历过失眠的人就知道，失眠是一件非常让人感到痛苦的事情，很多人都知道失眠会对身体造成危害，但是没法走出失眠的窘境，让很多失眠的人感到束手无策。实在要想解决失眠的题目，首先还是要找出致使失眠的缘由，才能采取针对性的措施来解决。那末失眠究竟是哪些因素酿成的？

 

　　环境因素：假如睡觉环境有很大的噪音或光照，也是会干扰睡眠的，高温或酷寒也是会影响睡眠质量的。或是换了睡眠环境，一样也是会引发失眠症状的，有的人喜欢打鼾，那末就会影响同睡人的睡眠质量。

 

　　生理因素：由于工作缘由，跨了几个时区的旅行，或白班改成夜班的工作，这时候候由于体内生物钟并没有完全适应新的昼夜规律，那末就会出现失眠的症状。

 

　　心理社会因素：假如是长时间失眠的现象，心理压力的因素是必不可少的，长时间为了工作而产生巨大的心理压力，就会引发失眠。或是为自己和亲人的疾病感到焦虑，惧怕手术和亲人亡故，也是会出现暂时性失眠的。

 

　　要怎样减轻失眠人的心理压负担？别把睡眠看得太重失眠是让身体和大脑休息较好的一种方式，但是体力劳动和锻炼也是让身心放松的另外一种较好方式。假如在前一晚没有睡好，可以在第二天凌晨洗个热水澡，或是外出锻炼一下身体，这样就会感觉到精神抖擞。但是有的失眠的人整天想到的是怎样才能够睡好，实在整天想着这件事，反而会产生恶性循环，越想睡觉就越睡不着。

 

　　顺其自然的态度：睡眠是身体的自然反应，不要刻意的去控制它，当你不刻意的控制情绪和思惟的时候，20分钟后就会自然的入眠了。有的人是特别惧怕失眠的，真惧怕半夜醒来就难以入眠，实在实在这样的心理反而会加重失眠的症状，越惧怕就越紧张，越紧张就越睡不着。正凡人也会由于多种缘由半夜醒来，但不同的是正凡人并没有惧怕的想法，也不会不中断的检讨自己和讨厌自己，是完全接受的自然状态，这样就可以够放松，可以再次入眠。

 

　　不要刻意的补觉：很多失眠的人总觉得自己晚上睡眠不好，白天一有时间就想补觉，实在白天睡得越多，晚上就越睡不着，不如白天多参加户外活动来放松心情，这样可让身体处于疲惫的状态，到晚上睡觉的时候就自然很快就入眠了。