失眠会导致健忘？ 五个方法让你睡得更香！

      常常失眠的人是非常痛苦的，会在床上翻来覆去的睡不着，我们的人体需要充分的休息时间才会更加健康，长时间失眠会引发一系列的危害产生。所以大家应当充分熟悉到失眠的危害性，假如出现了失眠的症状，应当及时采取有效措施来减缓症状，并且严重的还应当及时就诊。那末失眠有哪些危害呢？失眠轻易忘记：长时间失眠的人会引发记忆力降落，特别是老年人常常失眠，会发展成老年痴呆症，固然不能说常常失眠会直接致使老年痴呆症，但最少是引发老年痴呆症的诱因之一。失眠即是毁收留：很多女性由于长时间处于紧张焦虑和严重的心理压力，就会长时间引述者失眠多梦的痛苦，长时间失眠会致使女性的皮肤产生一系列的题目，会致使皮肤暗淡无光和脸上色斑皱纹增多的现象。习惯性脱发：长时间失眠是会引发脱发现象产生的，而且脱发的现象与睡眠质量也有一定的关系，常常失眠是很轻易致使大量脱发的。抑郁症：失眠和抑郁症之间也有很大的关系，很多抑郁症都有过失眠的经历，而长时间失眠就会致使抑郁症的产生。引发睡眠呼吸暂停综合征：睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠障碍的重要表现，这类疾病与常常失眠也是息息相干的。有什么方法可以减缓失眠？运动：天天应当进行半小时的运动，这样可以进步睡眠质量，不过在晚上睡觉前半小时是不可以运动的，以避免过度兴奋反而影响睡眠质量。音乐：在晚上失眠的时候，可以多听一些舒缓的音乐，音乐是人类的精神食粮，当我们身心处于愉快的状态时，那末心里的烦恼和不快都会消失。睡前不要喝咖啡：在睡前一小时是不可以喝咖啡的，由于喝咖啡会让你变得更加苏醒，就会加重失眠的症状。香蕉：在睡觉前吃一根香蕉可以帮助睡眠，由于香蕉中含有维生素b6可让人阔别忧郁症，能够减轻身体的压力，可以增进睡眠。香蕉还含有一种镁元素，可以起到美收留的作用，所以睡前吃一根香蕉既可以美收留，而且可以减缓失眠。失眠带来的危害很多，也困扰着我们正常的生活。通过养成好的作息习惯，从饮食调理入手，改良生活中的不良习惯，争取早日克服失眠。